Ao lidar com o bullying no local de trabalho, não negligencie a boa nutrição

Semana passada recebi um e-mail de Torii Bottomley, um educador veterano que sofreu bullying no local de trabalho no sistema de escolas públicas de Boston e passou anos em uma batalha legal bem-sucedida, mas exaustiva, para recuperar os benefícios de compensação dos trabalhadores. A sua mensagem central era simples: ao lidar com o bullying no trabalho e outras formas de maus-tratos traumáticos, não negligencie a importância vital de uma boa nutrição para apoiar a sua saúde.

Com a permissão de Torii:

Eu costumava dizer que a primeira resposta a uma situação de bullying seria: procure um advogado, consiga um caderno e a isso acrescentaria o Meals on Wheels.

Muitos dos danos que estou tentando curar são resultado de anos de má nutrição porque não consegui cuidar de mim mesmo. A má nutrição exacerbou o impacto mental e físico que o TEPT causou em mim. SE eu tivesse pensado e aproveitado a entrega de refeições que poderia ter “pagado” na época porque o Meals on Wheels é gratuito ou uma contribuição, minha recuperação teria sido mais fácil e eu não teria perdido tanto.

(Para leitores não familiarizados, Meals on Wheels é uma organização sem fins lucrativos que trabalha com redes locais para fornecer entrega diária e presencial de refeições quentes preparadas para idosos e outros indivíduos elegíveis.)

Trauma, nutrição e saúde mental

Embora uma alimentação mais saudável seja muitas vezes vítima de traumas psicológicos e outros tipos de estresse severo em geral, minha conversa com Torii me levou a perceber que não destacamos suficientemente esse aspecto importante do autocuidado ao discutir como lidar com ambientes de trabalho abusivos e os caminho para a recuperação.

Em um artigo do blog Psychology Today intitulado “Como Trauma, Nutrição e Saúde Mental se Combinam” (link aqui) conectando trauma, nutrição e saúde mental, a Dra. Gia Marson explica que “(quando se trata de nossa necessidade básica de nutrição, o trauma pode interferir na alimentação saudável. Experiências traumáticas podem ter impactos em experiências e comportamentos relacionados com a alimentação, incluindo”:

Comer sem rotina
Estocando comida.
Perder o controle com a comida.
Restringir ou controlar alimentos.
Consumir dietas ricas em gordura, açúcar e/ou sal.
Experiências de vergonha corporal.
Contar com alimentos de fácil acesso.
Vivenciando escassez de alimentos.
Basear as decisões sobre alimentação nas necessidades de curto prazo.
Sentir vergonha de utilizar assistência alimentar.
Dificuldade em planejar e orçar alimentos.

Mais de Torii Bottomley

Em um e-mail de acompanhamento, Torii revisou sua sugestão de kit de “Primeira Resposta” para alvos de bullying no local de trabalho para incluir:

advogado
terapeuta
doutor
Caderno
Refeições sobre rodas
animal de terapia

Para aqueles que não são elegíveis para Meals on Wheels ou serviço semelhante, recomendo pesquisar “conselhos sobre trauma e nutrição” para obter ideias e orientação.

A família e os amigos também podem desempenhar um papel importante aqui, fornecendo incentivo e apoio para manter uma boa dieta, bem como cozinhando refeições saudáveis ​​ou ajudando com as contas do supermercado. Além de perguntar “como você está?”, pode-se acrescentar: “como você está comendo?”

Em suma, manter uma dieta saudável é parte integrante do kit de ferramentas para lidar e recuperar do bullying no local de trabalho e de outras experiências traumáticas. Obrigado a Torii Bottomley por fornecer este lembrete muito importante.

https://newworkplace.wordpress.com/2024/02/12/when-dealing-with-workplace-bullying-dont-overlook-good-nutrition/
Autor: David Yamada

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